EVEILS JUDO SEMAINE DU 23 NOVEMBRE

Bonjour à toutes et à tous

Après les indispensables apprentissages « culture Judo » de la semaine passée, cette semaine nous allons essayer de travailler avec un partenaire et si vous n’en avez pas :

cliquer ici pour fabriquer son partenaire

Pour débuter nous allons vous présenter avec Margot un petit échauffement à réaliser.

Pour des raisons de taille de fichier les vidéos sont courtes, chaque séquence doit être réalisée plusieurs fois (entre 3 et 5 fois )

echauffement articulaire éveil haut du corps

echauffement articulaire éveil bas du corps

echauffement colone vertébral éveil

Une fois l’échauffement réalisé nous allons passer à un exercice avec notre Uke (partenaire)

exercice mobilite 1 éveil comme vous le voyez il faut arriver à faire le tour de son partenaire en restant le plus collé contre lui, si vous y arrivez bien essayez en étant le dos collé sur le partenaire.

Refaites cet exercice 5 fois et si ça marche Papa ou Maman peut essayer de tirer le coussin pour le faire bouger afin de mettre un peu de difficulté. Je suis certain que vous allez y arriver.

Après c’est la récompense !!!

exercice mobilite éveil avec parent Essayons maintenant avec Papa ou Maman qui resteront immobiles au début puis joueront à essayer de ce débarrasser de ce petit judoka intrépide.

Pour terminer quelques exercices d’étirement à faire en famille, vous pourrez refaire 5 fois la séquence

etirements éveil

Travaillez bien et j’espère vous retrouver très prochainement